[...] resistance-training program. Outcomes: Following supplementation there was no significant change found in anthropometric measurements (P>0.095), however percent change in leg extension strength increased significantly more in the HMB-supplemented group than the placebo (LE: HMB 14.7 +/- 3.6%; Placebo 4.84 +/- 2.8%, P=0.041). In addition, there [...]
[...] significantly (P = 0.001) compared with group 1 after 10 weeks of supplementation. Group 2 also exhibited a trend over 10 weeks compared with group 1 for improvement in leg press repetitions (9.13 vs 5.13). Conclusions: Results of the present study suggest that whey protein combined with glutamine and branched-chain amino acids, in addition [...]
[...] Mitts Vol 08 - How To Box - The Basics Vol 09 - Achieve Speed And Power In Boxing Vol 10 - Interval Boxing Training Vol 11 - Attacking And Punching At Angles Vol 12 - Advanced Training And Boxing Techniques Vol 13 - Bigger And Stronger Vol 16 - Medicine Ball Workout Darell Gohlar-Vale Tudo Takedows(2 cd)-POLECAM! Oleg Taktarov-6 cd-SAMBO
Wyprzedaje kolekcje filmów.....jesli ktos jest zainteresowany to niech pisze SPIS SZKOLENIÓWEK I FILMÓW > > Vitor Bedford: > 1)Fighting from the guard > 3)Side Control ,Knee on the Beely and Taking the back > 4)Passing the guard > 8)Boxing Techniques > 9)Workout Routine > > > FRANK SHAMROCK; > 1)Ultimate Home Workout > 2)Ground Control > 3)The [...]
[...] na luzie). Co do budowy ciała wygląda to jakby ze mięśnie wyparowały + doszedł tłuszcz. Od tamtego piątku do dzisiaj robiłem dalej plan z redukcji (5-cio dniowy push/pull/leg/aeroby/interwały/obiegi) tylko kcal podbijałem stopniowo idąc od 2000 kcal do 2200 z dnia na dzień. Dalej jestem wyniszczony, żadnej poprawy.... Zatem pytanie moje jest [...]
[...] everything is sore and that the off week is welcome. He also trains 6x/week - half-body each day. Example: Monday AM: 2 x bench press, 2 x flys, 1-2 Biceps curls PM: 2x leg curls, 2 x squats, 1-2 x lunges Tuesday AM: 2 x bent over rows, 2 x chins, 1 x Dumbellpresses, 1x lateral raises PM: 2 x close grip bench press, 1x seated calf raises, 1 [...]
[...] zrobić siedzącą... skoro taki dostałam plan, to wychodzę z założenia, że to się da zrobić. Niestety dopiero jutro bede mogla sie skonsultowac z ta osoba, ktora dała mi plan, leg day TODAY. No i chciałam ruszyć z nowym planem. edit: maszyna typu glute, już zczaiłam, o co chodzi. pozostaje jeszcze kwestia wyżej... Zmieniony przez - martewiti w dniu [...]
[...] uwaga... GLUTE HAM RAISE. (...czyli podnoszenie glutenowej szynki?) https://www.youtube.com/watch?v=dt0YcFf1E8E To by wygladalo roboczo tak: System: P P L off P P L off W leg day: 3 x MC na prostych 3 x Przysiad 2 x Glute ham rise (nie wiem, nie znam sie) 2 x Wykroki (Potem brzuch, lydy) W plecach nadal nie wiem. Moze szkicowo: 4 x Wioslo [...]
[...] po po jednym ćwiczeniu na poszczególne mięśnie nóg do dni push i pull żeby dać ten drugi w tygodniu bodziec do wzrostu. Te ćwiczenia to bardziej na maszynach, a ten główny leg day na wolnych ciężarach. Popularne łączenia to: FBW Push-Pull-Legs Upper/Lower Klatka+Plecy, Barki+Bic+Tric, Nogi Klasyczny split: Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bic+Tric [...]
Ja to w sumie wyglądam jak człowiek, który robi tylko leg day %-) Duże uda, szerokie plecy, mocne prostowniki i brzuch, a klata, barki i łapy słabe. Poza tym z bioder zwężam się do talii, a później rozszerzam. Lepiej by wyglądało jakby to równo szło. Jednak mimo wszystkich wad uważam się za niesamowicie przystojnego mężczyznę z piękną, [...]
[...] Przyglądałem się temu modelowi też, ale one są bardziej do boksu czy mma. Te co ja kupiłem są przeznaczone specjalnie do podnoszenia ciężarów z nastawieniem na BB i leg day :-) Poza tym te stigray po czasie robią się strasznie miękkie szmaciaki i mi się to nie podoba. Na tym zdjęciu co wstawiłem wcześniej, wyglądają te moje na strasznie [...]
Trening klatki z konca lipca: http://clips.team-andro.com/watch/4fd476926501af19e1e9/roelly-winklaar-chest-triceps-workout-29.08.10 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-06 17:28:24
Postanowiłem już dzisiaj zmienić plan treningowy ;) Czuje że trzeba coś zmienić w takim schemacie push pull czuje się zbyt komfortowo bo nie ma Leg Day :D Jak nie ma uczucia jakby czołg przejechał Ci po nogach przez kilka dni w tyg to czuje się jakoś jak bym nie dał z siebie wszystkiego. ;) Jak widzicie glowne silowe cwiczenia sa te same [...]